La frequenza è di una lezione alla settimana scegliendo in fase d’iscrizione il proprio giorno e la fascia oraria.

Ogni lezione, della durata di un’ora e quindici minuti, ha una sua struttura che può variare a secondo del tema trattato o dall’obiettivo proposto.

Generalmente è composta da una piccola introduzione teorica, una fase preparatoria fisica generale, l’approfondimento di una serie di posture, la pratica di una tecnica respiratoria e un momento finale di rilassamento e/o meditazione.

Durante le lezioni si approfondiscono i seguenti temi:

- Fonti della cultura yogica 

- Pratiche di consapevolezza corporea e posturale

- Armonizzazione delle dinamiche respiratorie

- Tecniche di rilassamento

- Introduzione alla pratica meditativa

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